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2ª razão porque você não medita e como vencer

Razão 2. Você acha que precisa de estar sozinho em um quarto escuro e silencioso.

Nem mesmo perto. Meditar enquanto você cozinha. Meditar enquanto você anda. Meditar enquanto você dirige ou apanha o comboio em seu trajeto.

A meditação é apenas trazer a sua atenção para o momento presente, geralmente usando um ponto específico de foco como a respiração, como uma ferramenta para manter a atenção presente e perceber (sem auto-julgamento), quando você caiu em pensamentos do passado ou do futuro . Em seguida, a partir daí, você pode trazer sua atenção de volta ao presente quando você percebe que sua mente está divagando.

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